@贵阳家长 学龄儿童体重办理这样做→

  主张定时监测身高、体重、成长曲线，在不影响学龄儿童正常发育的前提下，超重肥壮儿童应约束总能量摄入，消瘦儿童需求扫除疾病，保证养分摄入足够。

  1.膳食办理。合理挑选食物，保证儿童青少年成长发育根本需求及膳食养分平衡。

  （1）调整饮食结构。操控脂肪的过量摄入，削减饱满脂肪酸并防止反式脂肪酸的摄入，保证优质蛋白。

  （2）养成杰出饮食上的习气和饮食行为。规则三餐摄入，科学合理加餐，约束甜食、零食及含糖饮料。食不过量，专心进食，进食速度不宜过快。

  2.身体活动。主张校内和校外每日至少累计到达60分钟中等至较高强度的运动。

  4.睡觉办理及心思支撑。保证早睡，防止睡前运用电子科技类产品。主张 6~12 岁每日睡觉时刻9~12 小时；13~17岁青少年每日坚持 8~10 小时睡觉，保持规则的睡觉-觉悟作息时刻，必要时采纳心思支撑与放松练习。

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